jak napisał

jest bardzo dużo możliwości , rozpisz plan jak pepeek napisał

Michail napisał w " jak ułożyć własny program treningowy" że zaawansowanym jest się po minimum 6 miesiącach treningu. Chyba o to Ci chodziło ( o staż)

Usg potwierdzi przypuszczenia. Ale jak wyzej lodzianin napisal, estro sporo ponad norme takze moze cos sie dziac. Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-13 14:04:59

wiec tak zaczynałem ważyłem 58kg w bicepsie miałem jak napiełem 28cm w prawej 27 w lewej! Diete mam kolega mi mój trener na siłowni napisał! przytyłem 19 kilo odkąd ćwicze

W domu wyrobisz sobie tylko wytrzymałośc i siłę, a jeśli zależy Ci na technice i nauczeniu się walczyc to tak jak poprzednik napisał: idź na trening

Skłony bokiem naławce rzymskiej, lub skrętoskłony, jak to kiedys Antos mi napisał, skłony z hantlami powodują poszerzenie talii. Poza tym od takich pytan masz temat o pojedynczych pytaniach.

Nie masz pojęcia jak to połączyć bo nawet nie próbujesz sie czegos dowiedzieć/nauczyć. Przecież TomQ Ci napisał żebyś użył wyszukiwarki bo tematy takie były poruszane dziesiątki razy a Ty wolisz isc na latwizne... - Po pierwsze... nikt o zdrowych zmysłach nie będzie pił gainera 3 razy dziennie. - BCAA przed treningiem 1 tab na 10 kg masy ciała. W [...]

[...] 3 Wszystkie cwiczenia stąd http://www.youtube.com/playlist?list=PL37E863DE1BDA7FBF&app=desktop po 2 serie kazde..staraj sie dobierać ciężar tak zeby robić max 12-15 powt, jak robisz wiecej musisz dołożyć ciezaru. Wszystkie cwiczenia oprócz ostatniego bo jest zdublowane wiec bedzie 10 cwiczen Dzien 4 przerwa dzien 5=dzien 1 Zmieniony przez - [...]

[...] ramienia do ogolnej oceny sylwetki jeden ma tyle inny ma mniej a jeszcze inny wiecej mozna miec w lapie i pol metra nie majac nic poza tym, dobre to by bylo? poza tym nie dostrzeglem by autor napisal: cel: jak najwieksza "łapa" wiec wg mnie taki opinie ze tyle cm w ramieniu w stosunku do wzrostu jest... zbedne no offence pozdrawiam

dokladnie DON. tak samo jak zrobil TYKA chyba w dziale FITNESS. napisal ze kazdy kto sie wypowie ma bana i juz kilka lat post jest i zadnej wypowiedzi nie ma JEstem za powstaniem czegos takiego ale to wszystko oczywscie zalezy od Ciebie - Michail

na początku ćwicz na sucho przy dobrej diecie jak kolega wyżej napisał, po paru miechach możesz zapodać sobie białeczko jako uzupełnienie diety dalej mono ale dopiero przy większym stażu.

No właśnie nie napisałem do końca jak ma to wyglądać mój błąd. Więc całość ma zająć 12 tyg (2 okrągłe cykle) potem tydzień kompletnej przerwy od treningu rąk, a następnie przystępujesz do zwykłego treningu takiego jaki stosowałeś do tej pory albo jeszcze inny twój wybór. Pamiętaj by zapisywać, albo zapamiętywać sobie ciężary z jakimi trenujesz by [...]

b50 to była ironia do tego co napisał ten typ. ze go nie zaleawa jak prolo. czytaj uwaznie byku Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-11-19 00:15:31

Na karcie lekarz napisał "podejrzenie alergicznego nieżytu nosa". Zdecydowanie tak. Może czasem warto zagadnąć lekarza co i jak...

wlasnie jak kolega napisal dla swietego spokoju .Po cyklu deka by mnie gnebilo caly czas to ze nie wziolem np.clomida wiec na wszelki wypadek wyzme ^_^

W pierwszej kolejnosci na Twoim miejscu to bym troche ciezaru do sztangi dokupil i drazek do podciagania, bo z tym co masz to niewiele zrobisz. Suplementacja na tym poziomie zbedna. A tak to jak ktos wyzej napisal pierw mase musisz zrobic zeby pozniej wyrzezbic

daj ankiete to cos sie powie.. bo jak widzisz dwoch ludzi kazdy napisal co innego a Ty jescze co innego. ANKIETA

xplode dobry wybor, aczkolwiek tak jak KOTC ci napisal wyzej oceniane mesomorph, detonator, sam musisz cos sprobowac bo niewiadomo co bedzie dobre dla ciebie

choidz mi o to, czy przy takim dawkowaniu jak mi napisał jabolcokk 300kaps starczy mi na jeden pełny cykl ?

MOWISZ BEZ NASYCENIA?? OK! CZYLI 2 RAZYDZIENNIEPO 5 OK?! AVANADYL DO TEJ KTP CREATINE VANADYL 2RAZY DZIENNIE 2-3 TABLETKI GOSC MI NAPISAŁ DOBRZE??BONA OPAKOWANIU PISZE RAZ DZIENNIE 2-3 TABLETKI TO JAK........?